“大雪”節氣過后 衣食住行方面注意這幾點

7日迎來“大雪”節氣，市中醫一附院治未病管理中心主任孫慶從衣食住行方面為市民做幾點提示。

現在空氣本就干燥，加之室內較熱，人們的呼吸道成了最易發病的“重災區”。建議日常盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道濕潤。如果沒有加濕器，可在暖氣上搭一條濕毛巾，還可以在屋內放一盆水或養一些魚。一般來說，冬季室內的濕度在30%至60%之間，人體的總體感覺會比較良好。

從中醫角度，這一時期適宜通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒等進行綜合調養，以達到強身健體的目的。在日常飲食中，宜多吃些海帶、紫菜、大白菜、玉米等含碘食物，促進人體甲狀腺激素分泌、增強新陳代謝，加強皮膚血液循環，抗冷御寒。推薦藥膳桂花枸杞粥：將10克桂花、10克枸杞、100克大米一起放入鍋內，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火熬煮35分鐘。桂花有散寒破結、化痰止咳等功效，煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥;枸杞則有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。

人們還要注意情緒平和，許多疾病是由于情志引起的。如情緒不穩和起居無規律則易引發青光眼，此病多在冬季寒冷的月份發作，引起眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀，所以平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。

除此之外，人們還可以嘗試通過艾灸對身體狀態進行調理，可以選擇至陽、腎俞、涌泉、關元、神闕、膻中等穴位，每次選擇2至3個穴位，每穴灸15至20分鐘，以局部皮膚溫熱能忍受為度，可起到溫陽益腎的作用。

(記者莊媛)